EcoTrail Paris

Le CR de Nico Chem sur le 80km

(plus bas vous pourrez trouver ce lui de JuV sur le 30km...)

Voilà déjà quelques semaines que je me prépare pour une nouvelle expérience longue distance sur les 80 kms de l’Ecotrail de Paris.

Beaucoup moins de dénivelés que le GRP (1500m) mais du coup un rythme plus soutenu avec un paysage urbain.

Direction Paris le dimanche par le train. Une petite nuit chez FM, et c’est parti pour la base nautique de Saint Quentin en Yvelines.

En tout 10 000 participants sur l’ensemble des épreuves de l’ecotrail (Dont Ju Verger sur le 30 kms), et plus de 1500 participants sur le 80 kms pour une arrivée au trocadéro. Beau temps et ambiance sympa où je discute notamment avec 2 israéliens et un brésilien avant le départ.

On nous annonce au briefing que la vraie course se fait entre le 20 et le 65ème kms avec la majeure partie du dénivelé de la course sur cet intervalle.

Je décide donc de partir tranquille mais, comme prévu je suis déjà plus rapide que ce que j’avais envisagé puisque je suis environ à 5’30 au kms. Tout se passe bien même si j’en vois déjà certains qui souffrent de la chaleur. Je baisse les manchons sur les bras et arrive au 1er ravito sans avoir laissé trop de force.

Quelle surprise au 1er ravito d’entendre quelqu’un qui hurle mon prénom. Pas de groupie mais juste Steph Brin qui est là. Ca fait plaisir. Il vient en tant eu voisin et me suit en vélo quelques kms. Le relief commence à s’accidenter. Steph, très discret me crie pour m’encourager « vive la vendée ».

Steph me quitte et effectivement, c’est beaucoup plus dur jusqu’au 65 ème kms avec des portions ou tout le monde marche. C’est dur mais je maintiens tout de même un rythme régulier qui me permet de remonter des places. J’atteints souvent 8’ au km. Très beau paysage notamment à l’observatoire de Meudon où on découvre tout Paris et notamment la Tour Eiffel.

Début de crampes aux mollets au 50ème km. Aie aie aie. Les derniers 30 kms vont être durs. Je baisse les bas de compression. J’ai d’ailleurs l’impression qu’ils sont à l’origine de mes crampes. Quelques douleurs au ventre également mais ça passe après une bonne soupe. Le temps fraichit maintenant.

J’arrive au dernier ravito où Ju, Neyra et la petite famille sont là. Là aussi, ça fait plaisir. Les derniers kms devraient être plus roulants. Nous arrivons à Paris où le paysage est effectivement plus urbain et présente moins d’intérêt mis à part que la tour Eiffel parait de plus en plus proche.

Pas de nouvelle alerte au niveau des crampes et les jambes fonctionnent bien donc j’arrive à rythme correct jusqu’au Trocadéro où le public est là. Arrivée en 226ème position en 8h47 au pied de la tour Eiffel. Je suis satisfait de ma performance.

Je consulte mon tél et je vois tous les messages des personnes qui m’ont suivies. Génial, très sympa. En fait, grâce à vous je n’étais pas vraiment seul à courir.

Mon pote Fm est là et ont fini la soirée tranquillement.

Nico Chem

Le CR de JuV sur le 30km

Le RDV était pris depuis plusieurs mois pour l'EcoTrail de Paris, la seule course nature à proximité avec une arrivée au pied de la Tour Eiffel (d'ailleurs une partie du parcours passe à travers le Parc de Saint Cloud, mon terrain d'entrainement/jeu durant toute l'année). Ce trail 30km sera la plus longue distance que j'aurai parcouru jusqu'à maintenant ... et ce jusqu'au prochain trail (celui du Morbihan) auquel je me suis inscrit il y a quelques jours.

bjectif du début de saison, ce trail est devenu une étape pour me jauger sur du trail mi-long (~3h de course) en attendant ce 56km qui m'attend fin juin.

Le départ est quasiment à la porte de la maison ; je pars de chez moi à 9h, suis sur site 20 minutes après pour un coup de starter à 10h en ce samedi matin.

J'échange un message avec Nicolas Chem qui rejoint lui aussi son départ du 80km.

Il fait tres doux sur Paris et toutes les couches un peu plus chaudes restent dans le sac à dos que je retrouverai sur le lieu de l'arrivée.

Il y a pas mal de monde , officiellement 2720 trailers prennent le départ de ce 30 km (2680 atteindront l'arrivée). Comme il a fait beau la fin de semaine et les chemains sont secs, j'ai décidé de courir avec mes pompes de running surtout que les 10 derniers kms sont sur le bitume et les trottoirs de Paris.

Pour résumé, ma course est à découper en 2 moments :

- les 20 premiers kms se deroulent dans les différents bois de la region (Meudon, Fausses Reposes et Saint Cloud), le parcours est agréable et très accidenté. Nous sommes quasiment en permanence dans la foret. Je suis vraiment bien mais il faut que je fasses attention dans les descentes car j'ai moins d'accroche. J'arrive à tenir les 12 km/h sur toute cette prmière partie jusqu'à mon seul ravitaillement.

- Ensuite, à la sortie du point d'eau, c'est direction les quais de Seine pour faire 10 kms dans la ville. Il midi et il commence à faire très doux. La route, les voitures et les batiments renvoient la chaleur, le sol est dure et ça commence à etre étouffant et pas très agréable surtout que la fatigue est bien installée dans les jambes. Au final, j'alterne moment de marche et de course et fini avec une moyenne de 9 km/h.

J'aurai parcouru mes 30 kms en 2h48, finissant 514eme/2680.

L'organisation à prévu de quoi se restaurer sous une énorme tente. Je me retrouve avec un plat chaud, un muffin au chocolat et une bière ... le bonheur, c'est simple comme un plat de lasagne chaud au thon et une 1664 ... à méditer. Je tape la discute et échange avec un gars qui aura mis le meme temps à 30 seconde près. Retour à la maison, les jambes sont fatiguées, le reste de la journée est tranquille.

Un petit retour en video des 30 kms

En bon représentant de SensasYon'Raid, le maillot bleu est visible sur le film à 59 sec ... enfin de dos ... et sous le sac ...

Au passage, un petit coup de chapeau à une association (hélas je ne me souviens plus du nom), croisé sur ce 30 km, qui a emmené un jeune handicapé moteur, sur une sorte de brancard, sur tout le long de ce parcours valloné.

En fin de journée, je suis en ballade avec les enfants dans le Parc de Saint Cloud où il a fallu encore courir derrière les vélos ... ca ne s'arrete jamais.

Etant à coté du point de ravitallement et après quelques échanges avec Nathalie sur le suivi de course de Nicolas, j'ai pu le voir lors de son passage sur la zone où il m'a paru plutot frais après 70 km ... à peine s'il paraissait souffrir bien qu'il m'ait annoncé avoir eu un début de crampe.

J'aurai appris plusieurs choses sur ce trail.

J'etais parti avec une boisson sucrée qui m'a écoeurée jusqu'au ravito où je me suis jeté sur l'eau. Donc il faut que je trouve un moyen de prendre de l'eau en plus d'une boisson d'effort. J'ai, aussi, mal géré mon effort et me suis un peu écroulé sur la 2ème partie de course.

Ah!! et dernière chose ... les aliments liquides ... c'est infecte surtout sans eau claire.

JuV